Esse tem a cara da saúde! Falou em repor as energias, é a primeira fruta
que vem a cabeça, porém, você dificilmente vê alguém consumindo só a
polpa. Geralmente, ela está acompanhada por outras frutas, leite
condensado, cereal tipo granola, às vezes com leite em pó e mel também.
“Uma tigela pequena com essa composição pode chegar a 600k cal!
Simplesmente, uma bomba calórica”, alerta a profissional. Quantidade ideal: aos amantes do açaí, apesar de ser um
excelente alimento, recomenda-se o consumo de uma porção pequena,
acrescida de uma fruta apenas. Isso vale, principalmente, para quem
busca emagrecer. Uma tigela de açaí pequena traz em média 200 g, o que
já equivale a 160 kcal.Uma das melhores opções para quem tem muita fome e pouco tempo, as
barras de cereais possuem diversos tipos e sabores e solucionam a hora
do lanche sem desgaste. Porém, cuidado, não abuse! “As barras de cereais
trazem em sua composição os mais variados tipos de cereais, sim, como
aveia, flocos de arroz e quinoa, muito saudáveis e ricos em fibras. Mas,
para dar liga, utilizam frutose, mel e xarope de milho, o que lhes
confere um agradável sabor e muitas calorias também, além de aumentar
rapidamente os níveis de glicose sanguínea, ou seja, açúcar no sangue”,
explica a profissional.fonte daquidali-
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