Exercícios físicos retardam efeitos do envelhecimento

Os inúmeros benefícios da atividade física regular já são mais do que conhecidos pela maioria das pessoas, mas, agora, uma nova pesquisa aponta se exercitar pode ajudar a retardar os efeitos do tempo!Ser fisicamente ativo pode melhorar significativamente a saúde músculo-esquelética e a saúde em geral, além de minimizar ou retardar os efeitos do envelhecimento, defende uma revisão das mais recentes pesquisas sobre os atletas seniores (com idades entre 65 anos ou mais), publicada no jornal da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (JAAOS).Há muito que se presume que o envelhecimento provoca uma deterioração inevitável do corpo e de sua capacidade de funcionar, bem como o aumento nas taxas de lesões relacionadas - tais como entorses, distensões e fraturas - além de propiciar o aparecimento de doenças, tais como obesidade, diabetes, osteoartrite e osteoporose. Mas, pesquisas recentes com atletas seniores sugerem que o exercício físico habitual e a nutrição adequada ajudam a minimizar o declínio da saúde articular e óssea, bem como a manter a saúde física geral", afirma o ortopedista Caio Gonçalves de Souza, médico do Hospital das Clínicas de São Paulo.Os efeitos positivos da atividade física sobre a manutenção da densidade óssea, da massa muscular, da função dos ligamentos e dos tendões e do volume das cartilagens são a chave para a forma física ideal e para a saúde. A literatura recomenda um regime de atividade física combinado para todos os adultos, englobando treinos de força, resistência, flexibilidade e equilíbrio.